Choix du nombres de personnes
Repas
Matin : 1 portion(s) / personne
Nb personne(s)
Accompagnements pour la recette :
240gr de protéines
0gr 1. Je ne veux pas de protéines (Matin optionnel)
240gr aiguillette(s) de poulet
261.6gr aile de raie
240gr allumette(s) de bacon
240gr allumette(s) de jambon blanc
312gr allumette(s) de poulet
240gr bifteck de boeuf
240gr blanc(s) de poulet cuit
240gr cabillaud
285.6gr crevettes décortiquées
240gr cuisse(s) de poulet
232.8gr escalope(s) de dinde
240gr escalope(s) de poulet
240gr escalope(s) de veau
240gr escalope(s) végétale à base de soja
252gr faux filet de boeuf
266.4gr filet de saumon
240gr Filet mignon de porc (cuit)
240gr filet(s) de merlu
240gr gambas
300gr Haricots rouges en conserve
199.2gr jambon de Bayonne ou Serrano
240gr lotte(s) crue(s)
1140gr moules
240gr noix de saint jacques (avec corail)
240gr oeuf(s) (1 oeuf = 50 gr)
240gr paupiette de dinde
240gr paupiette(s) de veau
360gr Petit pois
240gr poulet(s)
240gr protéine en poudre à la vanille
240gr roti de dinde
240gr Rôti de porc
249.6gr rumsteck
192gr saucisse de poulet
266.4gr saumon frais
261.6gr steak de cheval
256.8gr steak(s) haché 5%
208.8gr thon au naturel
120gr tranche(s) de bacon
268.8gr tranche(s) de blanc de dinde
266.4gr tranche(s) de blanc de poulet
216gr tranche(s) de jambon blanc
120gr tranche(s) de saumon fumé
240gr tranches de bresaola
120gr truite fumée
240gr veau haché 15%
144gr viande de grison
240gr viande hachée 15%
256.8gr viande hachée 5% MG
400gr de produits laitiers
0gr 1. Pas de produits laitier
120gr chèvre frais
400gr faisselle(s)
400gr fromage blanc 0%
100gr fromage st moret léger 8% MG
80gr fromage(s) (1x par jour)
400gr lait demi écrémé
120gr mozzarella
400gr petit(s) suisse(s) nature(s)
100gr portion carré frais 0% nature
100gr potion Carré frais 0% ail et fines herbes
120gr ricotta
400gr Skyr aromatisé
400gr skyr(s) nature
120gr tranches de mozzarella
500gr Yaourt maigre nature
400gr yaourt nature 0%
400gr yaourt(s) aux fruits maigres
Ingrédients pour cette recette
Pour la garniture : Pour la pâte à crumble : 30g de son d'avoine 30g de poudre d’amande 40 g de cassonade 40g de beurre doux
Les étapes de la préparation
Préchauffez le four à 180°C Epluchez et coupez en petits cubes la mangue. Ajoutez le sirop d’agave et ajoutez la cannelle Préparez la pâte à crumble en mélangeant dans un saladier le son d'avoine, la poudre d’amande, le beurre coupé et la cassonade, jusqu’à obtenir une pâte sableuse. Versez les cubes de mangue dans un plat ou ramequins individuels puis recouvrez avec la pâte à crumble. Enfournez pendant environ 25 minutes, jusqu'à ce que le crumble soit bien doré.
4 portions
Nb de portions
